escolha atividade física ideal para você

Escolha a atividade que você mais gosta, para isso não ser algo obrigatório e sim algo prazeroso, eu escolhi ZUMBA pois posso fazer em casa, escolher meu próprio horário  e queima muitas mais muitas calorias mesmo.
este vídeo é só para vocês entender mais ou menos o que é ZUMBA.

E também as vezes ando de bicicleta e pulo corda.
Bom, agora é sua vez de escolher sua atividade física, lembrando que precisa sim de atividade física nosso corpo é uma maquina, e maquina parada enferruja então vamos colocar nossa maquina para trabalhar.
OBS: não esqueçam de fazer uma boa alimentação antes e depois do seu treino ok.